endokrinologika

Ενδοκρινολογικές Καταστάσεις

Ποιός είναι ο ρόλος του ενδοκρινικού συστήματος;

Το ενδοκρινικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα αδένων. Αυτοί εκκρίνουν και οδηγούν εντός ή εκτός κυκλοφορίας του αίματος πληθώρα από χημικές ενώσεις (σήματα), απαραίτητες για το συντονισμό των λειτουργιών του οργανισμού, της αναπνοής, της αναπαραγωγής, του μεταβολισμού, της θρέψης, της ισορροπίας των υγρών, δηλαδή για την διατήρηση της ομοιόστασης. Ομοιόσταση είναι η επαναφορά του εσωτερικού περιβάλλοντος του οργανισμού, παρά τις εξωτερικές μεταβολές και είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας. Αυτές τις ουσίες τις ονομάζουμε ορμόνες.

Τι συμβαίνει όταν διαταράσσεται;

Οι διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος (ορμονικές διαταραχές) μπορεί να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία πολλών συστημάτων του οργανισμού, με επιβλαβείς επιπτώσεις σε πολλούς τομείς· στην καρδιαγγειακή υγεία, στον μεταβολισμό του σακχάρου και των λιπιδίων, στην αναπαραγωγική ικανότητα και γονιμότητα, στην ανάπτυξη των παιδιών, στην ποιότητα των οστών, στη θερμορύθμιση, σε συναισθηματικές διαταραχές, και άλλα.

Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;

Στο γραφείο και πάντα σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό (ενδοκρινολόγο) σχεδιάζω διατροφικά πλάνα, με πλήρη εξατομίκευση και προσαρμοσμένη στοχοθεσία για την διατροφική ρύθμιση σε ποικίλες ενδοκρινολογικές καταστάσεις. Ανάμεσα σε αυτές είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), ο υποθυρεοειδισμός, ο υπερθυεροειδισμός, η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η πρώιμη ήβη, η οστεοπενία και η οστεοπόρωση, η υπερκορτιζολαιμία και άλλες.

Εκτός από τις περιπτώσεις κληρονομικών ή επίκτητων ενδοκρινικών διαταραχών, οι καθημερινές μας συνήθειες επηρεάζουν σημαντικά την ισορροπημένη ορμονική λειτουργία και επομένως την διατήρηση της υγείας και ευεξίας του σώματός μας.

Υπάρχει τρόπος να ρυθμίσουμε τις ορμόνες μας;

Στην ερώτηση εάν υπάρχει τρόπος να διατηρήσουμε μια καλή ορμονική ισορροπία, η απάντηση είναι πώς εμείς οι ίδιοι έχουμε τη δυνατότητα να βοηθήσουμε τη ρύθμιση των ορμονών μας, με κάποιες αλλαγές της καθημερινότητάς μας:

  • Συγκεκριμένη ώρα πρωινού εγερτηρίου
  • Επαρκής ύπνος, περίπου 7-8 ώρες ημερησίως
  • Περπάτημα ή άλλη φυσική δραστηριότητα για 30 λεπτά ημερησίως
  • Πρωινό με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και κατάλληλο συνδυασμό θρεπτικών συστατικών
  • Επαρκής κατανάλωση νερού και υγρών
  • Τρόφιμα με φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι
  • Αποφυγή οθονών για τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο (τάμπλετ, υπολογιστής, κινητό)
  • Εφαρμογή μεθόδων αντιμετώπισης στρες, όπως ο διαλογισμός και η διαγραφματική αναπνοή
  • Επαρκής πρόσληψη βιταμινών, κυρίως της βιταμίνης D.
Georgia Papavasileiou dietitian logo

Καλέστε μας

(+30) 211 73 55 873

Βρείτε το σωστό πρόγραμμα διατροφής για εσάς.

Ωράριο λειτουργίας

  • Δευτέρα

    15:00 - 21:00

  • Τρίτη

    09:00 - 21:00

  • Τετάρτη

    09:00 - 21:00

  • Πέμπτη

    09:00 - 21:00

  • Παρασκευή

    15:00 - 21:00